Sınav kaygısı nasıl fark edilir?
Bir miktar heyecan, sınava hazırlanan herkeste görülür ve çoğu zaman odaklanmayı destekler. Sorun, bu heyecanın bilgiyi hatırlamayı engelleyecek düzeye çıkmasıyla başlar. Keçiören’de sınava hazırlanan öğrenciler arasında sık görülen işaretler şunlardır: sınav yaklaştıkça artan uyku düzensizliği, çalışırken zihnin boşalması, kalp çarpıntısı, mide ağrısı ve “yapamayacağım” düşüncesinin sürekli tekrarlanması. Bazı öğrenciler ise çalışmayı sürekli erteleyerek kaygıdan kaçar.
İlk adım için psikolog Keçiören ana sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Performans stresiyle baş etmek için neler yapılabilir?
Gerçekçi hedefler koymak, çalışmayı küçük ve ölçülebilir parçalara bölmek ve düzenli dinlenme saatleri ayırmak stresi azaltmaya yardımcı olur. Aileler için en değerli destek, sonuca değil sürece odaklanan, kıyaslamayan bir tutumdur. Kaygı günlük yaşamı, uykuyu veya okul devamını belirgin biçimde etkiliyorsa bir psikologla görüşmek, nedenleri birlikte anlamak ve kişiye uygun yöntemleri belirlemek açısından faydalı olur. Değerlendirme mutlaka uzman tarafından yapılmalıdır.
Genel bilgi için Keçiören psikolog sayfamıza göz atabilirsiniz.
Devamında: İlk Psikolog Görüşmesi Nasıl Geçer? Hazırlık İpuçları