Yoğun panik duyumlarının gerilemesinden hemen sonra kişi kendini yorgun ve çevresine karşı tetikte hissedebilir. Bu aşamada yaşananları tekrar tekrar incelemek, aynı duyumun yeniden başlamasını beklemeye dönüşebilir. Bedendeki her küçük hareketin kontrol edilmesi dinlenmeyi zorlaştırabilir.
Bir süre sonra yarım kalan etkinliğe dönmek düşünülürken kaçınma isteği ortaya çıkabilir. Dönüşün boyutu, önceki değerlendirmeler ve kişinin o andaki kapasitesiyle birlikte ele alınır. Örneğin bütün görevi bitirmek yerine masadaki tek belgeyi düzenlemek daha dar bir adım olabilir.
Konunun bütününü görmek için Keçiören psikolog ana sayfamız yardımcı olabilir.
Akşam saatlerinde kayıt tutulacaksa olayın her saniyesini yeniden kurmak gerekmez. Başlangıçtaki duyum, verilen yorum ve sonrasında yapılan davranış ayrı başlıklarla yazılabilir. O gün işe yarayan destek ifadesinin sözcüklerini kaydetmek, yakınlarla daha sonra kurulacak iletişime kullanılabilir bir ayrıntı bırakır.
İlk adım için psikolog Keçiören ana sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
İlgili sayfa: Keçiören'de Depresif Duygudurumda Psikolojik Destek Süreci